补锌食物排行榜(含锌高的食物排行榜)

2023-01-11 14 0

补锌食物排行榜(含锌高的食物排行榜)

不同的营养元素对于人体的影响也是不一样的,锌则是孩子成长中不可缺少的,因为会直接影响到智力发育问题,除此之外,缺锌还容易降低食欲。那么今天小编就来为大家盘点含锌高的食物排行榜,感兴趣的小伙伴快来看看吧。

1、廋肉

详细介绍:瘦肉是所有食物中含锌最丰富的,营养价值特别不高,所以也是平时家常菜中很常见的,瘦肉作为小孩子的辅食也是很不错的选择,无论是煮粥还是熬汤,或者是剁成肉泥做菜,都特别有益于吸收,能够促进孩子的智力发育。

2、猪肝

详细介绍:猪肝也是日常生活中经常见到的食物,有一部分人是不太爱吃的,但是猪肝的营养价值其实算是比较高的,不仅含有丰富的锌元素,还可以增强我们人体的抵抗力、降血压以及保护视力,熬汤炒菜都非常好。

3、鱼

详细介绍:鱼属于低脂高营养的食物,特别适合孩子吃,对于智力发育以及免疫力的提升都有帮助,做法也特别多,味道也是相当高。鱼的种类可选择性也是很丰富的,无论是海鱼或者是普通的鱼孩子都是能吃的。

4、生蚝

详细介绍:生蚝属于海鲜贝类食物,里面的含锌是常见食物的好几倍,一般普通人两个生蚝就能够满足一天的所需锌。当然生蚝可能不太适合给孩子吃,所以其他的贝类食物也是可以满足的,比如牡蛎或者是花甲等等。

5、谷物

详细介绍:谷物作为我们中国人每天都会吃的食物,里面的营养价值也是相当丰富的,作为主食是肯定能够满足每天的锌需求的,里面的植物纤维也是人体必需的养分,这里最推荐的就是大麦、大米以及燕麦等等这些。

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