维生素c含量最高的十种水果(维c最多的水果排行榜)

2023-01-11 199 0

维生素c含量最高的十种水果(维c最多的水果排行榜)

今天我们来给大家介绍一下维生素c含量最高的十种水果都有哪些吧,维生素c是我们的身体最需要的维生素之一,而且这几类水果他们所蕴含的营养也是十分的多的,对我们的身体也是十分的有好处的,接下来我们就来给大家具体的介绍一下吧。

1、刺梨

刺梨肯定是当仁不让的。刺梨又名茨梨、刺莓果、佛朗果、木梨子,是一种滋补健身的稀有且营养的珍果,其维生素C含量为所有植物中最高,它每100克可食用部分的维生素C含量为2585毫克,名副其实的维C之王。除此之外,刺梨还具有调节机体免疫功能、延缓衰老、抗动脉粥样硬化和抗肿瘤等功能,是对身体健康有利的水果。

2、余甘果

余甘果又名余甘子、牛甘果、牛甘子、油甘子、庵摩罗果等,它在印度当地非常的受欢迎,被印度人称之为“圣果”。余甘果含有丰富的营养,多种维生素和微量元素以及矿物质,同时还含有人体所需的14种氨基酸以及超氧化物歧化酶和丰富的有机硒,其维C含量尤为突出,每100克果肉中维生素C含量在800-1841毫克之间,是维生素c含量最高的水果之一,也是联合国组织认证的三大保健水果之一。

3、沙棘

沙棘又名醋柳、酸刺,是地球上最古老的植物之一,被国内外专家誉为21世纪最有发展前途的营养保健品和药用植物,并称之为可再生的“金矿”。沙棘果实口感酸甜,含有不饱和脂肪酸、微量元素、维生素等400多种生物活性成分,有“生物活性物质宝库”的美称,是不可多得的保健水果。其所含的维C很高,含量为每100克鲜果大约含有800-1100毫克之间,被誉为“天然维生素的宝库”,位列维C含量最高的水果排名第三。

4、酸枣

酸枣又名山枣、野枣,口感酸甜偏酸,果肉较薄,不仅营养价值很高,也具有极高的药用价值,在古代多作为药用,已有2000年历史。酸枣还是维生素c含量很高的水果,以100克水果的维生素C的含量来计算,酸枣平均含量为900毫克,具有养血安神、健脾开胃的功效。另外,失眠人群可用酸枣仁煮水饮用,改善睡眠效果极好。

5、猕猴桃

哪种水果含维c最多?号称“维C之王”的猕猴桃绝对榜上有名。猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果,是一种备受顾客钟爱的新鲜水果,其口感酸甜,营养丰富全面,享有“水果之王”、“世界珍果”的美誉。它的维他命C成分很高,每100克果肉中维C含量在100-420毫克之间,是不可多得的美味与健康兼顾的水果,当之无愧的“水果之王”。不过猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食。

6、黑加仑

黑加仑学名黑穗醋栗,又名黑醋栗、黑豆果、紫梅。黑加仑成熟果实为黑色小浆果,富含多种维生素、糖类和有机酸等,其维生素C含量很高,VC成分达到181mg/100g,是维生素c含量较高的水果。常吃黑加仑不仅可以坚固牙龈、保护肝脏、改善视功能,还具有补血补气及延缓衰老等功能,是很好一种保健水果,广受消费者喜爱。

7、番石榴

番石榴别称芭乐,它因为外皮光滑而有瑕疵,和常见的石榴表皮及果实形状极为类似,所以冠以“石榴”的名字。新鲜成熟的番石榴有着特殊的香气,有止痢、止血、健胃等功效。另外,番石榴是VC含量高的水果之一,它的维他命C成分达到68mg/100g,维生素C不仅可以促进细胞代谢,帮助细胞排毒,增强机体抵抗力,还可以预防和治疗坏血病。所以说,常吃番石榴对身体有好处。

8、山楂

山楂又名山里果、山里红,秋天是山楂收获的季节,一颗颗如红玛瑙般的山楂,看着就让人垂涎欲滴。山楂中含有丰富的有机酸和脂肪酶,具有促消化、增食欲、消积食的功效。山楂也是维生素c含量最高的十种水果之一,其维C的含量为53mg/100g。它还含有山楂酸、脂肪分解酸,具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。因为山楂中含有大量有机酸,建议不要空腹吃,一次也不可食用过多。

9、草莓

维生素c的水果有哪些?草莓就是富含vc的水果。草莓又叫红莓、地莓,它的外型呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁、酸甜可口,香味浓郁,有“水果皇后”的美誉,因此深受小孩和女性朋友的喜爱。草莓性凉、味甘酸,营养价值很高,含有多种营养物质,其中100克草莓维c平均含量为47毫克,是维c含量较高的水果,具有润肺生津、健脾和胃、益气养血等功效。

10、木瓜

木瓜又称番木瓜、乳瓜、万寿果,味道清甜、肉质软滑,为热带、亚热带水果,是生活中常见的水果,既可生吃,又可作菜。它素有“百益果王”之称,营养价值极高,其中维生素C含量很高,达到了43mg/100g。平时吃些木瓜不仅有健胃消食、消暑解渴、润肺止咳的功效,还能够起到丰胸的作用,深受女性朋友的欢迎。

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